キッチンハイターが大活躍なお風呂大掃除。今日は久々3人分のお弁当。｜今日の食卓＆ゆる健康ノート

そうそう、昨日の記事に書き忘れたことがありました！

昨日は、お風呂の大掃除をしたんです。これから暑くなってカビがでやすくなりますしね。今のうちにしっかり対策です！
お風呂の大掃除には、キッチンハイターが大活躍してくれました。ハイターに片栗粉を混ぜてジェル状にして、壁等のカビにぬりぬり。こうすると液だれしなくてしっかり密着してくれるんです。そして、床に水を張り、そこにもキッチンハイターを。排水口の栓には、レジ袋などのビニール袋を使います。レジ袋に水を入れて、水嚢にして、排水口を塞ぐんです。これで、床にしっかり水がためれます。

そんなわけで、隅々までピカピカな、きれいなお風呂になりました！お風呂がきれいだと、お湯に浸かったときの癒やされ度が全然違いますよね〜。

さて、今日も食卓ダイジェスト、ゆる健康ノートです。

🍱 今日の食卓ダイジェスト

🍱 お弁当

今日は久々3人分でした。朝からキッチンが賑やかです（笑）

• 鶏の照焼
• シウマイ
• じゃがいもとベーコンの炒め物
• ミニトマトとブロッコリー
• ほうれん草の胡麻和え（夫のみ）

🍳 朝食＆🍴ランチ

朝食の写真忘れました。。。と言っても、ランチにのおひとり主婦ランチで同じものを食べているので、2食まとめてご紹介します。

• アスパラ、玉ねぎ、卵の炒め物
• シャウエッセン
• ご飯はもち麦入り

🏠 夕食

お味噌汁作ろうと思っていたのに、うっかり忘れちゃったな〜💦 でも生姜焼きがジューシーで美味しくできたのでよしとしましょう！

• 豚の生姜焼き
• 高野豆腐の含め煮
• サラダ

📝 からだに優しい、わが家のゆる健康ノート

今日のご飯から、体に嬉しい「ゆる健康ポイント」をまとめました。美味しく食べて健やかに、が理想です😊

• もち麦：白米に混ぜて炊くだけで、水溶性の食物繊維（β-グルカン）がたっぷり摂れます。糖質の吸収を穏やかにして、腸内環境を整える手助けをしてくれるそうです
• 高野豆腐：大豆の栄養がぎゅっと凝縮されていて、タンパク質やカルシウム、鉄分が豊富に含まれていると言われています。さらに、レジスタントプロテインという成分が含まれていて、これは、“吸収されにくいタンパク質”で、食後の糖や脂肪の吸収を抑える働きがあるといわれているそうです。血糖値の急上昇や脂肪の蓄積が気になる人にもうれしい効果があると聞きました。

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