㊗️大姪誕生！年の差姉妹ゆえに早くも2人の大叔母に。 ｜わが家の癒し ｜今日の食卓＆ゆる健康ノート

今日は家族皆お休みで、お家で皆まったり。これぞ、最高の休息日ですね。心も体もしっかりチャージできる時間です。

そうそう、嬉しいニュースが飛び込んできました！甥っ子に娘が生まれたとの連絡があったんです。関係としては、私から見て「大姪」ってことになるらしいですね。
実は私にとって、これで2人目の大姪ちゃん。私と姉の歳の差が一回り離れているので、私は早くも「大叔母」なのです😁 なんだかすごい響きですが（笑）、新しい小さな命の誕生は本当に嬉しくて、これからの成長がとっても楽しみです💕

そうだ。今日は嵐の最終のコンサートだそうですね。東京ドーム周辺は今頃すごい大変なことになっているのかな……！？ファンの方たちの熱気がここまで伝わってきそうです✨

さて、今日も食卓ダイジェスト、ゆる健康ノートです。

🍱 今日の食卓ダイジェスト

🍳 朝食

やっぱり日曜の朝は、時間に追われず余裕をもって朝食準備ができますね～。それだけで贅沢な気分です。

• 自家製ハンバーグで、ハンバーガーとツナサンド

🍴 ランチ

お昼ご飯に迷ったら、これ！定番の安心の味です。

• ナポリタン

🏠 夕食

昨日はうなぎでこってり贅沢だったので、今夜は一転してあっさりとしたものにしたくなりました。優しいお味が体に染みます。

• 豚えび、白菜小松菜の塩旨煮
• 厚揚げとブロッコリーのおかか炒め

📝 からだに優しい、わが家のゆる健康ノート

今日のご飯から、体に嬉しい「ゆる健康ポイント」をまとめました。美味しく食べて健やかに、が理想です😊

• 白菜：カリウム＆水分補給でむくみすっきり。実は大部分が水分でありながら、カリウムなどのミネラルもしっかり含まれているそうです。カリウムは体の中の余分な水分や塩分を出してくれる手助けをするそうなので、むくみが気になる時のお助け食材になってくれそうですね。
• 厚揚げ：大豆イソフラボン＆カルシウムがギュッ！お豆腐がギュッと濃縮されている分、普通の絹ごし豆腐に比べてカルシウムや鉄分がとっても豊富だそうです。さらに女性の健やかな毎日をサポートしてくれることでお馴染みの「大豆イソフラボン」も手軽に摂れるのが嬉しいポイント。食べごたえもあるのにヘルシーなので、強い味方です✨
• えび：低脂肪＆高タンパク質なタウリンパワー。実はとっても低カロリーで良質なタンパク質が摂れる優秀な食材だそうです。さらに、栄養ドリンクなどでもよく耳にする「タウリン」という成分が含まれていて、お疲れ気味の体を労わったり、コレステロールのバランスを整えたりする働きが期待されるそうです🦐

🐾 今日の癒やし

れもん、洗濯ばさみで自分でお顔をこすって、気持ちよくてうっとり。
実は足が少し悪いので、自分で足を使ってお顔をかくことができないんですよね。
代わりにと思って他のおもちゃや気持ちよさそうなものを用意してあげても、なぜか何よりもこの洗濯ばさみがお気に入りらしくて。
いつも洗濯ばさみに向かって「かわいいね」っておしゃべりしている姿に、家族みんなで癒やされています（笑）
小さなこだわりが愛おしいれもんちゃんでした🥰

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