時間を間違えるという痛恨のミス。 ｜ 今日の食卓＆ゆる健康ノート

今日は急に寒くなりましたね…。寒暖差で不調になりませんように。

毎日、夫と娘達を最寄り駅まで送迎してるんですが、今日は、お迎えの時間を間違え…💦駅で20分待つことに😓 自分が情けないわ。

さて、今日も食卓ダイジェスト、ゆる健康ノートです。

🍱 今日の食卓ダイジェスト

🍱 お弁当

• ハンバーグ
• サバみりん干し
• 野菜炒め
• きんぴらごぼう
• ミニトマト

🍳 朝食

• 目玉焼き
• シャウエッセン
• めかぶ

🍴 ランチ

• 親子丼（昨夜の残り）
• 野菜炒め（お弁当おかずの残り）

🏠 夕食

• エビと鶏むね肉とズッキーニのガーリック塩パスタ
• サラダ

📝 からだに優しい、わが家のゆる健康ノート

今日のご飯から、体に嬉しい「ゆる健康ポイント」をまとめました。美味しく食べて健やかに、が理想です😊

• ズッキーニ：余分な塩分を外に出してくれるカリウムがたっぷりなんだそうです。今日みたいに急に冷え込んで血の巡りが悪くなりそうな日には、むくみ対策としても嬉しいお野菜ですね。
• エビ：高タンパクでとっても低カロリーな優秀食材！さらに、タウリンという成分が入っていて、お疲れ気味の肝臓をサポートしてくれたり、疲労回復にも一役買ってくれると言われています。

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